Простые рекомендации для фигуры и здоровья

Простые рекомендации для фигуры и здоровьяПростые рекомендации для фигуры и здоровья. Это совершенно не сложно — соблюдать следующие простые правила, которые помогут сделать и поддерживать красивую фигуру и крепкое здоровье:

— каждое утро выпивать стакан чистой воды комнатной температуры;
— обязательно позавтракать;
— в течение дня принимать пищу маленькими порциями, но через 2-3 часа;
— можно кушать после 6 вечера, но не позже, чем за 3-4 часа до сна;
— кушать любые фрукты в неограниченном количестве (это правило не касается бананов и винограда — их потребление нужно ограничить);
— можно кушать любые крупы, кроме манки;
— кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
— НЕ есть майонез и кетчуп;
— НЕ пить газированную сладкую воду;
— ограничить употребление белого хлеба и изделий из белой муки;
— уделять хотя бы 20-30 мин в день для физических упражнений.

И самое важное: почаще улыбайтесь и говорите окружающим только добрые слова!

Несите в мир свет и добро - поделитесь с друзьями